www.dukaniejakdukan.fora.pl

mysia55

ja herbatke rano wypilam polozylam sie spac jeszcze, dobra jestem najpierw Wam krzycze pobudka a pozniej ide sama spac Smile

Teraz wlasnie zrobilam sobie kawe z chudym mleczkiem i mimo tego ze nie bylam za potrzeba w wc zwazaylam sie i waga moja pokazala 61,6 Smile

geba mi sie cieszy Smile

ale latalam wczoraj siusiu co troche wiec te 2 kg wody bylo jak nic, teraz dzien drugi bede walczyla, musze ta 5 zobaczyc, a jest blizej wiec jeszcze bardziej sie ja chce zobaczyc Smile

kasiak

Toś Ty Mysia w expresowym tempie te 2 kilo zrzuciłaś!!!!
Wczoraj pisałaś że masz 63,3 a dziś 61,6 - podziwiam i gratuluję!!!!!!

jeruda

cześć wszystkim Smile

mrozik tez od rana zresztą jak wszędzie Sad

cosik mnie tez gardełko pobolewa migdały spuchnięte Sad

od wczoraj jadę na prochach aby bardziej nie rozłożyło bo dziś na nockę do pracy mam i muszę się trzymać .
dziś czwarty dzień jak nie jem otrębów w sumie nie wiem dla czego jakoś tak dzień zlatuje i zapominam i nie wiem kiedy znowu czysty dzień zrobię jakoś zacięcia nie mam jeść się chce jak tak zimno Sad

waga mniej więcej na poziomie 64 kg czyli minimalnie idzie ciągle do przodu a to przez brak czystych dni Sad

moja wina

autko zrobione i poszło 1650 zł za naprawę i to przed 1 Sad

ważne że jest już sprawne bo jego brak jakoś tak utrudniał wszystko tak się można przyzwyczaić do wygody ;P

życzę wszystkim dużo dużo dużo zdrówka w te mroźne dni Smile

mysia55

tak Kasiak 2 kg poszlo ale podejrzewam ze 1 kg to bylo ubranie, bo wczoraj wazylam sie w ubraniu a dzisiaj w samej koszulce, chociaz czulam ze woda ze mnie schodzila bo 3 razy w nocy wstawalam i co chwile latalam w ciagu dnia, prawde mowiac to zeby nie byc glodna pilam non stop herbate, a tak jak wspomnialam ze moja dieta 1000 kalorii nie bardzo roznila sie od dukana bo zjadlam wszystko to co je sie na czystych (tylko z ograniczeniem)+ 1 jabluko. Dzisiaj na sniadanie szklanke mleka z 4 lyzkami platkow kukurydzianych, tak dawno ich nie jadlam, chcialabym sie przekonac czy faktycznie to 1000 kalorii daje jakies efekty, wiec walcze, do tlustego czwartku podobno zostalo 2 tygodnie, a ten dzien bedzie dla mnie wyjatkiem Smile

tak jak rok temu tradycyjnie nawpycham sie paczkow Smile

Jerudzia kochanie wspolczuje ze musialas taki koszt poniesc , takie to wszytsko drogie, a tu na dodatek paliwo caly czas w gore, jak wczesniej moglam do mamy jezdzic czesto tak teraz wycieczka do mamy to koszt ok 70 zl Sad

wiec czlowiek siedzi w domu jak ten burak bo nie stac Sad

kasiak

Ja ja dziś w pracy zmarzłam aż mnie telepało i teraz siedzę i znów mi niemiłosiernie zimno. Zjadłam o 15 i 18 dwie kromki czarnego chlebka ze słonecznikiem + serek homo z lidla pilosa. Teraz zapijam hekto litry coli będę miała w nocy czym sikać, hihi...

Zimno za oknem a kobitki gdzieś wywiało Smile

Jeruda tyle siana - ale bez auta ani rusz - wszędzie daleko a i szkoda czasu - Pocieszające jest to że jutro 1-wszy Smile

mysia55

jestem,jestem Smile

mnie to 10 uzadza bo 1 zawsze mam pusta lodowke i brak funduszy Sad

no a 10 jeszcze daleko Sad

ja na obiad wsunelam 2 piczone udka z kurczaka bez skory z salata lodowa i z ogorkiem swiezym, rano te platki z mlekiem i 1 jabluko. Szczerze? To nie chce mi sie wogole jesc

kasiak

No Mysia ja się nie dziwię że Ci się nie chce jeść... widzieć efekty rewelacyjne to bardzo mobilizuje. Idę coś jeszcze porobić.
Zajrzę jeszcze przed snem

mysia55

hej laseczki WSTAWAC!!!! Na dworze -20 u mnie !!! Zimno, mrozno, wystawiac sie nosa z domu nie chce. Kawa wlasnie pita z chudym mleczkiem.

Co sie z Wami dziewczyny dzieje ze nikt nie pisze na forum? Tiramisu, mamuska, siabaaa, madllenka, ellus, ewka37, efunia i cala raszta? Kasiak mi dotrzymuje rytmu a tak to nikt nie pisze Sad

Co sie dzieje? Internet Wam zamarzl?

Ja wlasnie zlazlam z wagi ktora pokazala mi 61.00 podobaja mi sie takie spadki Smile

jupiiii

ewka37

Witajcie:))
Czytam Was dziewczyny i dopinguję.
Pamiętajcie o piciu dużej ilości wody mineralnej, niegazowanej - zapobiega efektowi pomarańczowej skórki i oczyszcza organizm z toksyn. Ważna jest też witamina "C" wpływa na elastyczność skóry i szybsze ujędrnienie, no i witaminy z grupy "B" dla włosów i paznokci.

Trzymajcie się ciepło.

kasiak

Melduję się!!!

Mysia gratuluje kolejnych ubtytków!!!!!!!Szacun...

Ja rano kawka z mlekiem o 8 jogurcik 7 zbóż z jabłkiem i gruszką, teraz jem 3 małe kromeczki czarnego chlebka ze słonecznikiem na to plasterki łososia wędzonego i pomidorek popijając wodą.

W pracy młyn ...- 15 na dworze a tylko 18 w pracy - marznę, zamarzam...
przydałby się jakiś urlop Smile

Tiramisu

Myśka,jak Ty to robisz... Wink

? Jak w takim tempie bedziesz chudnąc,to nic z Ciebie nie zostanie;) Ja też tak chcę... Sad

mysia55

dziewczyny przeszlam na ta 1000 kalorii, mam niby wykre ile kalorii co ma ale zawyzam sobie je troszke jedzac, co prawda jestem glodna wieczorem ale wobrazcie sobie ze jak szlam spac to brakowalo mi jeszcze 250 kalorii na dzien wiec zjadlam chrupki Smile

i dzisiaj mniej. Zobaczymy czy dojde do 59 bo mam wrazenie ze moja najnizsza waga jest 60 jak narazie sie trzymam, staram sie duzo pic herbaty bo ma 0 kalorii nie jest latwo bo sie odczowa glud w przeciwienstwie jak na dukanie, ale z takimi wynikami az mi sie chce walczyc Smile

Tiramisu

ja też bym spróbowała,ale nie potrafię liczyc kalorii:( Mysia,jak wyglada taki przykładowy dzień?

mysia55

Ja przede wszystkim zaczelam od pisania wagi z ktora zaczynam, co zjadlam i ile kalorii, wiec wiem ile moge sobie wieczorem pozwolic. Głównie kieruje sie ta strona [link widoczny dla zalogowanych] ale jeszcze pozyczyla mi szwagierka takie kolka ktore mam pod reka i w razie czego wiem ile zjesc czego. Ja nie mam wagi kuchennej wiec wole jak mam napisane na lyzki a w tych kolkach mam na lyzeczki. Wiec pisze co jadlam przez te dni:

Dzień pierwszy

Kawa sypana z otluszczonym mlekiem 5 kalorii
2 jajka na miekko 220 kalorii
herbata 0
Kawa sypana z odluszczonym mlekiem 5 kalorii
Jabluko 64 kalorie
2 udka z kurczaka pieczone bez skory z 6 ogorkami malymi konserwowanymi 500 kalorii
Rosoł chudy na nodze z kurczaka bez warzyw z miesem ok 250 ml 200 kalorii
Herbata 0 kalorii

Razem ok. 994 kalorii

DZIEN DRUGI:

Herbata
Kawa sypana z mlekiem 5 kalorii
Szklanaka mleka 0,5 + 4 łyżki płatków kukurydzianych 188 kalorii
kawa 5 kalorii
Jabluko 64 kalorii
2 udka pieczone z kurczaka bez skóry z ogórkiem swiezym (polowa dlugiego) + salata lodowa z 3 lyzkami jogurtu naturalnego ze slodzikiem ok. 500 kalorii
male opakowanie chrupek lays ok. 250 kalorii

Razem ok. 1007 kalorii

Dzień 3

Kawa 5 kalorii
2 lyżki makaronu ugotowanego dwujajecznego z jogurtem naturalnym na slodko 140 kalorii
jakies 6 łyżek farszu do pierogow (wieprzowina) i tu mam problem bo nie wiem ile to moze miec kalorii ale niech bedzie ok. 700 bo to tluste
kawa 5 kalorii

Mysle ze zjem jeszcze ten rosolek co mi zostal chudy i bedzie ok. 1000
A jutro zobacze jaka waga, moze przybedzie po tym wieprzowym miesie, ale jak ktoras jest zainteresowana to mozna gotowe jadlospisy sciagnac z internetu.

A jak pisze na slodko to uzywam slodziku (zmiazdzam tabletke lub 2 i dosypuje do jogurtu).
Mysle jeszcze ze fajnym rozwiazaniem bylo by ustalanie sobie jadlospisu na kolejny dzien, rozpisac i przyzadzic sobie i rozlozyc na caly dzien

Tiramisu

w sumie,to najgorszy pierwszy tydzień,bo zoładek musi sie skurczyć.Potem to już górki;)